Ziel des Seminars ist, dass Sie durch gezieltes Stressmanagement Ihr persönliches Wohlbefinden erhöhen und damit eine positive Auswirkung auf Ihre Gesundheit und Motivation erreichen. Gutes Stressmanagement führt zur Steigerung Ihrer Leistungsfähigkeit und zur Verbesserung Ihrer Work-Life-Balance.

Seminar Stressmanagement – Ihr konkreter Nutzen

• Sie lernen, die verschiedenen Ebenen, auf welchen Stress entsteht, kennen.
• Sie ermitteln Ihren aktuellen Stresszustand, der Ihre Work-Life-Balance und damit Ihre Burn-out-Gefahr widerspiegelt.
• Sie analysieren Ihre persönlichen Stressauslöser und bisherigen Reaktionsmuster.
• Sie lernen, rechtzeitig gegenzusteuern, um leistungsfähig zu bleiben.
• Sie lernen neue Handlungsmöglichkeiten auszuprobieren.
• Sie lernen, wie Sie kurz- und langfristige Strategien und Techniken zur Stressbewältigung und aktiven Entspannung im Alltag umsetzen können, um sich schneller zu regenerieren.
• Sie erfahren, wie Sie Beruf und Privatleben in Einklang bringen.
• Sie entwickeln Ihr individuelles «Anti-Stressprogramm».

Seminar Stressmanagement – Der Seminarinhalt im Überblick

Das Phänomen «Stress» - in Theorie und Praxis

• Wie entsteht Stress?
• Stress und seine körperlichen und psychischen Auswirkungen.
• Analyse der persönlichen Stresssituation: Wie gestresst bin ich?
• Erkennen der eigenen Stressauslöser: Welcher Stresstyp bin ich?
• Was bewirkt Stress bei Ihnen?

Ganzheitliches Wohlbefinden durch erfolgreiches Selbst- und Stressmanagement

• Eigene Wünsche und Bedürfnisse deutlicher wahrnehmen und umsetzen: Was ist Ihnen wirklich wichtig? (Lebens- und Arbeitsziele in Einklang bringen)
• Situationen und Sachverhalte einschätzen lernen: Welche Aufgaben muss/will ich erledigen?
• Den eigenen Weg bewusster selbst steuern lernen.
• Stress reduzieren: Prioritäten erkennen, Arbeitsorganisation, Zeitmanagement, Delegation, Nein-Sagen.

Mentaltraining

• Selbst auferlegte Beschränkungen entdecken und beheben.
• Probleme reflektieren und neue Handlungsmöglichkeiten entdecken.
• Analyse der persönlichen Stressverstärker.
• Die wichtigsten Regeln beim Umgang mit hoher Arbeitsbelastung.
• Stressbewältigung: Ihr persönliches Programm zum Stressabbau.
• Ereignisse im Umfeld steuern lernen.

Moderne Regenerationstechniken

• Schnelle Regeneration mit Entspannungs- und Atemübungen.
• Stress vorbeugen, entstandenen Stress abbauen mit aktiven Pausen.
• Kreative Methoden zum Stressabbau.

Seminar Stressmangement – Zielgruppe

Fach- und Führungskräfte sowie Geschäftsführer und Selbstständige, die bereit sind, sich und ihr Verhalten in Stresssituationen kritisch zu reflektieren und die Motivation haben, etwas für ihre persönliche Burn-out-Prophylaxe zu tun, um trotz hoher Anforderungen leistungsfähig zu bleiben.

Methode dieses Seminars zum Stressmanagement

Das Training lebt von der Einsatzbereitschaft der Teilnehmer und ist ganzheitlich orientiert. Trainer-Input, Einzel- und Gruppenübungen, Bewegungselemente, interaktive Spiele, Fallbeispiele, Beratungssequenzen, Diskussionen, Erfahrungsaustausch, Mentaltraining, Instrumente zur Stressanalyse und -bewältigung.

Ihr Praxis-Nutzen

• Sie lernen Ihre Ressourcentankstellen kennen.
• Sie wissen, wie Sie Herausforderungen besser meistern können.
• Sie stärken Ihre persönliche Widerstandskraft gezielt und nachhaltig.
• Sie entwickeln Resilienz im Umgang mit sich selber und schaffen damit eine Basis, um die Resilienz auch bei Ihren Mitarbeitenden fördern zu können.
• Sie lernen konkrete Instrumente zur Resilienzförderung kennen.

Inhalte des Seminars

• Was ist Resilienz?
  • Kurze Geschichte des Begriffs und das Resilienz-Modell
• Die persönliche Resilienz trainieren
  • Basierend auf einer unterstützenden Grundhaltung die eigene Resilienz trainieren:
    • A) Kennenlernen und anwenden des Ressourcenrades
    • B) Arbeit mit Charkterstärken und Fragetechniken
    • C) Erarbeitung eines persönlichen und  wirksamen Haltungszieles für den beruflichen und/oder privaten Alltag
    • D) Integration und Transfer der Erkenntnisse in den beruflichen und/oder privaten Alltag

Methode

Best Practice Diskussionen, Einzel- und Gruppenarbeiten, Analyse von Praxisfällen und Übungen dazu, Rollenspiele für die konstruktive Bewältigung schwieriger Situationen, wenn notwendig kurze Theorieinputs, Erfahrungsberichte und Live-Coaching.

Wichtiger Hinweis

Zur Vorbereitung auf das Seminar bitten wir Sie, einen Fragebogen zur Erfassung von persönlichen Charakterstärken auszufüllen. Sie finden diesen unter dem folgenden Link: www.charakterstaerken.org.

Einloggen unter „Bereich für Erwachsene (Alter ab 18 Jahren)“, Fragebogen Values in Action auswählen. Das Ausfüllen des Fragebogens dauert ca. 30 Minuten. Eine Auswertung können Sie nach dem Ausfüllen gleich ausdrucken; bitte bringen Sie die Auswertung ausgedruckt als Arbeitsgrundlage mit zum Seminar.

Zielgruppe

Führungskräfte, die ihre Widerstandskraft stärken und ihre Grenzen ausloten wollen, um zukünftig ihr Potenzial besser auszuschöpfen.

Das ist im Seminarpreis inbegriffen

Der Seminarpreis versteht sich inklusive Mittagessen, Getränke, Pausenverpflegung, Seminarunterlagen und Zertifikat.

Für Führungskräfte ist der Tag nie lang genug, obwohl auch Sie 1440 Minuten pro Tag zur Verfügung haben! Wie nützen Sie diese? Erreichen Sie normalerweise Ihre definierten privaten und geschäftlichen Ziele? Oder gibt es vielleicht noch etwas zu optimieren – so dass Sie in kürzerer Zeit mehr erreichen, klare Prioritäten für Ihren Alltag haben und auch private Projekte nicht immer wieder verschoben werden müssen? Und was hindert Sie daran, das zu tun, was Sie wissen, dass es sinnvoll wäre?

Ihr Praxis-Nutzen

• Sie kennen die Grundregeln und Methoden des Zeit-Managements.
• Sie erkennen Ihre persönliche Zeit- und Energiefresser sowie allfällige Blockaden und Stolpersteine und überdenken Ihr eigenes Verhalten.
• Sie wissen, wie Sie mit Informationen am Arbeitsplatz sinnvoll umgehen und analysieren Ihren eigenen Arbeitsstil.
• Sie priorisieren Aufgaben sinnvoll, fokussieren gezielt und sagen auch einmal NEIN.
• Sie lernen verschiedene Modelle und Hilfsmittel kennen, die Sie im Alltag sofort umsetzen können.
• Sie erkennen, was wirklich zählt in Ihrem Leben und wie Sie eine für Sie sinnvolle Work-Life-Balance erlangen.

Die Seminarinhalte

• Balance im Leben: Lebenskompass - was wirklich zählt in Ihrem Leben…
• Life-Management
• Work-Life-Balance
• Grundregeln + Methoden Zeit-Management
• Sinnvolle Priorisierungen / Fokussierungen
• Zeitfresser / Energiefresser / Stolpersteine
• Sinnvoller Umgang mit Informationen (Arbeitsplatz-Organisation, E-Mail, etc.)
• Kurzinput Mind-Mapping
• Eigenen Zeit-Typ erkennen
• Der eigene Arbeitsstil
• Erfolgsfaktoren von effizienten Meetings
• Entscheidungen treffen – und NEIN sagen
• Umsetzungshilfen für den Alltag

Methode

Kurze Theorie-Inputs, Diskussionen/Lehrgespräche im Plenum, Fallbeispiele, kurze Praxisübungen (in Kleingruppen), Partner- und Gruppenarbeiten, Einzelarbeiten.

Zielgruppe

MitarbeiterInnen jedes Bereiches – aber auch Führungskräfte, Projektleiter und Office Manager.

Das ist im Seminarpreis inbegriffen

Der Seminarpreis versteht sich inklusive Mittagessen, Getränke, Pausenverpflegung, Seminarunterlagen und Zertifikat.

Das meinen Teilnehmer zu diesem Seminar Zeitmanagement

Das Seminar wurde seitens WEKA perfekt organisiert. Es eignet sich für Personen, die Verantwortung tragen und sich in Selfmade- und gewachsenen Strukturen befinden. (Matthias Haab, Teilhaber, KH Immobilien Karin Haywood)

Ziele

• Eigene Arbeitstechnik analysieren und arbeitsmethodische Erkenntnisse besser berücksichtigen
• Planungsinstrumente sinnvoll einsetzen
• Stresssituationen frühzeitig erkennen und erfolgreich abbauen
• Zielorientiertes Denken und Handeln
• Umgang mit Störungen und Unterbrechungen
• «Prime Time» optimal nutzen

Zielgruppe

Personen, die ihre Arbeitstechnik und ihr Zeitmanagement reflektieren und verändern wollen und die Bereitschaft mitbringen eigene Situationen einzubringen und diese kritisch zu hinterfragen.

Zeit und Dauer

08:00 bis 16:20 Uhr

Ihr Praxis-Nutzen

• Sie finden heraus, was in Ihrem Leben wirklich zählt und wie Sie die Kraft entwickeln, um Ihre persönlichen Ziele zu erreichen.
• Sie lernen die Drei-Punkte-Erfolgsformel kennen und können sich lohnende Ziele setzen.
• Sie erfahren, was Sie ausbremst und wie Sie diese Hindernisse überwinden.
• Sie identifizieren die vier inneren Feinde und lernen Ihre Ängste zu managen.
• Sie sind in der Lage, Ihre Kraft zu multiplizieren und auf Erfolgskurs zu bleiben.

Inhalte des Seminars

• Vom Funktionieren ins Leisten mit Freude, Lebendigkeit und Energie
• Die Drei-Punkte Erfolgsformel
• Lohnende Ziele setzen
• Vier Lebensrollen und welche für den Erfolg zentral ist

• Von Umbrüchen zu Durchbrüchen
• Die vier inneren Feinde identifizieren
• Ängste managen

• Vom Erfolg zur Erfüllung
• Die wahre Macht und Macht multiplizieren
• Die neun Quellen des Reichtums / Standortbestimmung
• Nächste Schritte

Zielgruppe

Fach- und Führungskräfte und Manager, die erfolgreich sind aber spüren, da geht noch mehr.

Themenschwerpunkte

• Ressourcenmangel - im Spannungsfeld der Fremd- und Selbstbestimmung
• Analyse von Spannung zwischen Lebens- und Arbeitswelt
• Werte- und Zielkonflikte zwischen Beruf, Familie und persönlicher Erfüllung
• Verborgene Potenziale entdecken - Das Wie und das Warum
• Achtsamkeit: Ein ganzheitlicher Ansatz zur Stressbewältigung
• Das Phänomen Stress: Welchen Stressfaktoren sind wir im beruflichen und privaten Alltag ausgesetzt?
• Stress und Leistungsfähigkeit - Eu und Distress
• Stressbewältigungstechniken lernen - Qi Gong 氣功 und mehr
• Persönlicher Umgang mit Konflikten - verbales Aikido 合気道
• Das Geheimnis der Tee-Zeremonie 茶道
• Monkey Mind: Das Gedankenkarussell stoppen
• Neue Wege, um mit Empfindungen, Gefühlen und Emotionen umzugehen
• Umgang mit Ängsten und Sorgen
• Umgang mit Unmut und Wut
• Stimmungs-Management: innere Haltung kalibrieren
• Introspektion nach Lao Zi und Zhuang Zi
• Burnout-Prävention
• Definition von Stress
• Chronischer Stress, Selbsterschöpfung
• Ursachen und Antreiber für ein Burnout erkennen und beachten
• Die Phasen eines Burnouts: Engagement – Erschöpfung – Entfremdung – Einbruch
• Achtsamkeit die mentale Firewall gegen Stress
• Das Dao oder die Work-Life-Balance – Wege zur Mitte oder Flucht in die Extreme

Nutzen

• Sie erkennen Ihre persönlichen Stressfaktoren und latente Konfliktpotenziale.
• Sie erreichen durch Achtsamkeit mehr Gelassenheit, Vitalität und Lebensfreude.
• Sie bewältigen Ressourcenmangel und Anforderungs-Dilemmata.
• Generieren Sie Sinn, Spass, Zufriedenheit und Lebensfreude durch aktives Selbstmanagement.
• Nutzen Sie mentale und körperliche Werkzeuge um erfolgreich mit aussergewöhnlichen Belastungen umzugehen.

Teilnehmer

Führungskräfte des mittleren und oberen Managements aus allen Branchen, die sich mit der Auswirkung von positiven und negativen Stressfaktoren und dem erfolgreichen Umgang mit sich selbst auseinandersetzen wollen. Das Seminar richtet sich an Menschen, die nach einem Ruhepol und innerer Orientierung suchen, damit Sie vitaler werden und mehr Lebensfreude verspüren.

Arbeitsmethode

Das Training besteht aus Vorträgen, Diskussionen sowie zahlreichen geistig-mentalen und körperlichen Übungen.

Kleidung

Bitte kommen Sie in bequemer, sportlicher «Wohlfühl-Kleidung».

Seminarzeiten

1. Tag: 09:00 - 18:00 Uhr

2. Tag: 08:30 - 17:00 Uhr

Themenschwerpunkte

• FLOW: Maximale Energie erleben. Trotz Belastung und Stress im höchsten Energielevel bleiben
• FLOW: Mehr Leichtigkeit erfahren. Ziele gelassen erreichen und das Gefühl von Überanstrengung vermeiden
• FLOW: Erfolg ohne Umweg. Innere und äussere Widerstände überwinden und eine natürliche Souveränität erlangen
• FLOW: Potenzial in Aktion. Die mentalen Ressourcen jederzeit abrufen und gekonnt einsetzen

Nutzen

• Sie spüren mehr Leichtigkeit im Alltag und verfügen über wesentlich mehr Energie.
• Sie erzielen gewünschte Veränderungen ab sofort ohne lange Vorbereitung.
• Sie erreichen Höchstleistungen ohne das Gefühl von Anstrengung.
• Sie überwinden innere und äussere Grenzen mit spielerischer Leichtigkeit.
• Sie führen sich selbst und andere souveräner und leichter zum Erfolg.

Teilnehmer

Führungs- und Fachkräfte und alle, die ihre individuellen Energiequellen und Ressourcen beruflich wie auch privat dauerhaft zum Einsatz bringen wollen, um die gesetzten Ziele mit bedeutend weniger Aufwand zu erreichen.

Arbeitsmethode

Durch vielfältige Übungen und individuellem Coaching verinnerlichen Sie den FLOW-Zustand und lernen, diesen auf Ihre konkrete berufliche und private Situation zu übertragen. Zur Vertiefung und Stabilisierung der FLOW-Prozesse erhalten Sie exklusiv das Audio-Mentalprogramm “flowzeit” von Lutz Urban in CD-Format.

Seminarzeiten

1. Tag: 09:00 - 18:00 Uhr

2. Tag: 09:00 - 16:30 Uhr

Themenschwerpunkte

• Geistige Stabilität entwickeln – Herausforderungen als Lerngeschenke und Wachstumschancen nutzen
• Was dem Menschen Halt gibt – Druck und Stress ohne Schaden aushalten
• Welche Fähigkeiten uns krisenfest machen und wie wir diese trainieren können
• Nach Tiefschlägen zurück ins Gleichgewicht finden
• Sich zuversichtlich im Spannungsbogen von Erfolg und Scheitern weiterentwickeln
• Auseinandersetzung mit der eigenen Wertehaltung und den Glaubenssätzen
• Entscheidungsmut und Vertrauen, dass Sie den Dingen gewachsen sind und stets sinnvoll handeln können
• Von der frustrierten Opfer-Rolle in die starke Gestalter-Rolle
• Eigenverantwortung und Sinnhaftigkeit stärken durch Auseinandersetzung mit Situationen und Problemen

Nutzen

• Sie erkennen Ihre persönlichen Faktoren, die Ihnen Stärke verleihen, aber auch jene, die Ihnen im Wege stehen und lernen damit wirkungsvoll umzugehen.
• Sie erkennen, wie Sie auch unter grossem Druck leistungs- und handlungsfähig bleiben.
• Sie lernen, negativen Erfahrungen einen Sinn zu geben und sie dadurch positiv umzudeuten.
• Sie können Herausforderungen mit Mut, Disziplin und Glauben an die eigene Selbstwirksamkeit begegnen.
• Sie erkennen Ihre persönlichen Möglichkeiten der Resilienz-Entwicklung.
• Sie lernen, wie Sie visions- und sinnorientiert zum aktiven Gestalter Ihres Lebens und Leistens werden.
• Sie erkennen, warum manche Personen trotz Belastungen und Risiken gesund bleiben oder sich relativ leicht von Störungen erholen, während andere unter vergleichbaren Bedingungen besonders anfällig sind.
• Sie entwickeln Ihren persönlichen Resilienz-Leitfaden für die Praxis.

Teilnehmer

Das Seminar eignet sich für:

• Menschen, die sich mit dem Thema Resilienz auseinandersetzen wollen und ihre mentale Stärke weiterentwickeln möchten
• Menschen, die lernen wollen, gelassener, aber konsequent mit privaten und beruflichen Situationen umzugehen – insbesondere, wenn sie häufig Drucksituationen ausgesetzt sind und mit Rückschlägen konfrontiert werden

Arbeitsmethode

Impulse, Selbstreflexionen, Gruppencoaching und praktische Übungen zu den Faktoren der Resilienz. Sie lernen, das 7-Schlüssel-Modell zur Resilienz-Entwicklung umzusetzen. Sie arbeiten im Seminar mit dem Buch der Referentin «Resilienz. Innere Stärke für Führungskräfte».

Seminarzeiten

1. Tag: 09:00 - 18:00 Uhr

2. Tag: 08:30 - 17:00 Uhr

Referentin

Seminare 2023: Prof. Dr. Jutta Heller.

Ab 2024 wird das Seminar durch Dr. Evelyn Miller gehalten.

Themenschwerpunkte

Was uns antreibt und wie wir Innovationspotentiale freisetzen

• Biologische Antriebe
• ​​​Mentale Antriebe

Antrieb zielgerichtet einsetzen

• Wie Sie Verhaltensänderung erzielen
• Wie Sie Stress punktgenau definieren, erkennen und abbauen
• Wie Sie Willenskraft steigern
• Wie Sie Fokussieren üben

Wo liegen die Grenzen von Disziplin?

• Was ist steuerbar, was nicht?
• Kann Willenskraft schädlich sein?
• Zielkonflikte, Wertekonflikte

Über den Umgang mit Angst

• Einfluss von Ängsten und Sorgen auf Antrieb und Leistung
• Akzeptieren und überwinden von Ängsten
• Innovationspotenzial in Ängsten erkennen und nutzen

Das Prinzip von Yin und Yang

• Yin und Yang als Prinzip der Dualität
• Yin und Yang in der Rhetorik
• Yin und Yang in der Führung
• Yin und Yang für Planung und Strategie

Die Kunst nachhaltiger Zielsetzung

• Müssen Ziele smart sein?
• Die Kunst des Planens
• Konfuzius über Ziele
• Wu-Wei: Handeln durch Nichthandeln

Qi Gong

• So laden Sie Ihren Akku wieder auf
• Die 3 Arten von Qi Gong: medizinisch, meditativ, kampfbezogen
• Aktives Qi Gong kann... ...Blutdruck vermindern ...Schmerzen lindern ...Kreislauf stärken ...Stress abbauen ...Konzentrationsfähigkeit (Fokus) steigern

Nutzen

• Sie lernen, wie Sie mit Spass, Freude und Gelassenheit Ihre Ziele nachhaltig umsetzen
• Sie erhöhen Ihr Selbstvertrauen und reagieren in Stresssituationen gelassener
• Sie erfahren verschiedene Techniken, wie Sie Ihren Akku-Quick-Chargen können
• Sie steigern Ihre mentale Kraft und Vitalität
• Sie lernen wie Sie mit Spass, Freude und Gelassenheit Ihre Ziele nachhaltig umsetzen

Teilnehmer

Führungskräfte sowie Mitarbeitende aller Ebenen und Bereiche.

• Vorstand/Geschäftsführung
• Führungskräfte und Manager
• Projekt-, Team- und Gruppenleiter
• Leitende Angestellte
• Für alle, die ihre Ziele erreichen wollen

Arbeitsmethode

Das Training hat Workshopcharakter. Das ERLEBEN steht im Vordergrund - und damit das TUN und VERSTEHEN (frei nach Konfuzius) Kleidung Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung, in der Sie sich wohlfühlen.

Seminarzeiten

09:00 - 17:00 Uhr

Themenschwerpunkte

• Die 5 inneren Antreiber: Die Glaubenssätze erkennen
• Life-Balance: Privatleben und Karriere im Einklang
• Den Fokus im Auge behalten: Die richtigen Prioritäten setzen
• Werkzeuge für ein gutes Selbstmanagement: Einfache Methoden, die helfen
• Mobiles effizientes Arbeiten: Selbstdiszipliniert unterwegs arbeiten

Nutzen

• Sie gewinnen Lebensqualität durch die Fokussierung auf Ihre wirklichen Prioritäten und gehen achtsamer mit Ihrem Online-Verhalten um.
• Die professionelle Steuerung Ihrer Zeitmanagement-Werkzeuge im Alltag gibt Ihnen Gelassenheit und führt zu persönlicher Effizienz-Steigerung.
• Sie entwickeln individuelle Optimierungsschritte, die Ihnen im Alltag Leitplanken für die persönliche Entwicklung geben.

Teilnehmer

Menschen, die seit längerer Zeit in High-Performance-Culture unterwegs sind und die ihre Life-Balance wieder ins Gleichgewicht bringen wollen.

Arbeitsmethode

Selbstreflexion, Checklisten, Fallstudien, Kurzreferate und Erfahrungsaustausch.

Seminarzeiten

1. Tag: 09:00 - 17:30 Uhr

2. Tag: 08:30 - 17:00 Uhr

Themenschwerpunkte

• Sie kennen Ihre persönlichen und sozialen Potenziale und können diese entfalten
• Mentale Entspannung: Den Gedankenstrom zur Ruhe bringen
• Wache Wahrnehmung: Die Klarheit des Geistes
• Konzentrierte Selbstbesinnung: Vitalität, Ausgeglichenheit und innere Zufriedenheit
• Zazen: Meditation als Werkzeug zur Selbstführung

Nutzen

• Sie lernen Zen als Instrument zur Selbstführung kennen, entwickeln Ihre Selbstmanagement-Kompetenzen weiter und wirken mit erhöhter Präsenz, starkem Willen und entspannter Wachheit im Alltag.
• Sie lernen Zen als Weg kennen, um sich zu regenerieren und um neue Kraft zu schöpfen.
• Sie gewinnen den Blick fürs Wesentliche und erfüllen die alltäglichen Anforderungen mit einem klaren Geist.
• Sie üben sich im aktiven Loslassen und im aktiven Handeln, Entspannung und Anspannung immer dem jeweiligen Moment angemessen.

Teilnehmer

Das Seminar richtet sich an Fach- und Führungskräfte aus allen Branchen, die Zen als Instrument zur Selbstführung kennenlernen möchten.

Arbeitsmethode

Das Seminar ist in erster Linie ein Training. Durch Zazen (Zen-Meditation) und entsprechende Atemübungen machen die Teilnehmer erste Erfahrungen mit Zen und werden damit an die eigenen Ressourcen herangeführt. Übungen in Bewegung wie etwa Kinhin (Gehmeditation) ergänzen das Seminar.

Lockere Kleidung wird empfohlen.

Seminarzeiten

1. Tag: 09:00 - 17:00 Uhr

2. Tag: 08:30 - 16:30 Uhr

Themenschwerpunkte

• Selbstcheck und Standortanalyse: Was möchte ich beibehalten, was verändern?
• Ziele setzen und erreichen
• Prioritäten setzen und einhalten – Zeitfresser identifizieren
• Grenzen ziehen – Nein sagen – Ressourcen effektiv nutzen
• Planungstechniken – Effiziente Arbeitsplatzorganisation
• Outlook-Tipps und -Tricks
• Delegation
• Selbst- und Fremdmotivation
• Der richtige Umgang mit Druck, Belastungen und Stress
• Transfer in den Alltag

Nutzen

• Sie erhalten mehr Zufriedenheit durch optimierte Selbstorganisation.
• Sie kommen entspannter durch den Arbeitsalltag.
• Sie identifizieren und eliminieren Zeitfresser und Störungen.
• Sie behalten einen besseren Überblick und reduzieren Stress.
• Sie kennen und üben Methoden des Zeitmanagements.
• Sie verbessern das eigene Zeitmanagement nachhaltig.
• Sie können Druck, Belastungen und Stressgefühle reduzieren.

Zielgruppe

Das Seminar richtet sich an Mitarbeitende und Führungskräfte aller Branchen, die bewusst und kompetent ihren Arbeitsalltag planen und damit mehr Zeit für wichtige Aufgaben und für sich selbst gewinnen möchten.

Arbeitsmethode

Praxisorientiertes Seminar mit Methoden-Mix: Trainer-Input, Wissens- und Erfahrungstransfer, Tipps & Tricks, Reflexion, Einzel- und Gruppenübungen.

Seminarzeiten

1. Tag: 09:00 – 17:00 Uhr

2. Tag: 08:30 – 16:30 Uhr

Themenschwerpunkte

Wie Gedanken unser Handeln lenken

• Einschränkende Verhaltensweisen entdecken und sehen, wie sie uns beeinflussen

Startklar für konstruktives Handeln

• Mehr über unsere automatischen Reaktionen erfahren
• Bewusste Handlungen entdecken und den greytogreen®-Prozess einüben

Uns mit unseren Emotionen besser verstehen

• Erkennen was unsere Emotionen triggert

Das richtige Mass finden

• Die Grenze zwischen berechtigter Sorge und Selbsttäuschung erkunden

Den Prozess anwenden

• Arbeiten an einer eigenen Herausforderung

Nutzen

• Sie stärken Ihre Wahrnehmungsfähigkeit, um sich selbst und andere besser zu verstehen.
• Sie erhöhen Ihre Bereitschaft zur Anpassung und Veränderung.
• Sie lösen private und berufliche Herausforderungen effektiver und mit mehr Freude.
• Sie arbeiten respektvoll und ergebnisorientiert mit Ihrem Team und mit anderen.
• Sie gehen gelassener, aber konsequent mit herausfordernden Situationen um.
• Sie haben einen klaren Denkprozess, der Ihnen hilft, den neuen Ansatz zu verankern.
• Sie erkennen eigene, eventuell einschränkende Denk- und Verhaltensmuster und erhalten eine Methode, um diese umzubiegen.
• Sie fühlen sich befähigt, sich in einer permanent verändernden Umgebung zu entfalten und erfolgreich mit anderen zusammenzuarbeiten.
• Sie stärken Ihre persönliche Widerstandsfähigkeit und die Fähigkeit zur Bewältigung von Krisen.
• Sie können sich gelassener entscheiden, Veränderungen und Ungewissheiten auch anzunehmen.

Zielgruppe

Das Seminar spricht Fach- und Führungskräfte an, welche die Symbiose von menschlicher Wertschätzung und leistungsorientiertem Arbeiten vertiefen wollen. Erfahrene und offene Personen, die bereit sind, sich in konstruktiver Weise zu reflektieren und dieses auch in ihrem Umfeld anwenden und weitergeben möchten.

Arbeitsmethode

greytogreen® ist ein detailliert ausgearbeitetes und erprobtes Designed-Learning-Programm. Wir arbeiten in verschiedenen Gruppen von drei bis vier Personen. Inspirierende Poster, Karten, Bilder und Geschichten sorgen für interaktives und fesselndes Lernen. Sie erkunden reale Fälle und Szenarien in einer sicheren Lernumgebung. Anschliessend wenden Sie die neu gewonnenen Erkenntnisse auf ein eigenes Thema an – zuerst in Selbstarbeit, dann verstärkt mit Impulsen eines ausgewählten Seminarteilnehmers.

In nur wenigen Stunden meistern Sie den greytogreen®-Prozess. Sie vertiefen Ihre Art zu denken und zu kommunizieren und können Situationen, die Ihnen vorher unlösbar erschienen, aus einer anderen Perspektive betrachten und besser verstehen. Sie können mit Herausforderungen effektiver umgehen. Für sich selbst, mit Ihrem Team, Ihrer Führungskraft und Kollegen.

Seminarzeiten

09:00 - 18:00 Uhr

Aus dem Inhalt

• Die verschiedenen Bereiche des Selbstmanagements; Werte, Ziele und Zeitmanagement, körperliche und geistige Gesundheit, Ressourcenmanagement und individuelles Management 
• Stresssituationen frühzeitig erkennen und abbauen
• Ressourcenmanagement
• Zeitmanagement- und Arbeitstechniken umsetzen
• Zielorientiertes Denken und Handeln
• Umgang mit Störungen und Unterbrechungen

Ziele

• Verständnis für den Selbstmanagement-Ansatz entwickeln
• Sie analysieren Ihre vielfältigen Rollen – Zeit- und Tätigkeitsanalysen inklusive – und reflektieren Ihr Selbstmanagement
• Das Setzen von Zielen und Prioritäten optimieren
• Das Selbstmanagement als wichtige Kompetenz nutzen, um die persönliche und berufliche Weiterentwicklung gezielt anzugehen
• Werkzeuge und Methoden für den besseren Umgang mit  Störungen und Unterbrechungen kennen

Zielgruppe

Arbeitgeber, künftige Firmeninhaber, Führungskräfte, Lehrlingsausbildner und am Thema interessierte Personen.

Zeit und Dauer

08:15 bis 16:30 Uhr