Burnout ist ein Phänomen unserer Gesellschaft. Jeder kann betroffen sein, auch Sie und Ihre Mitarbeitenden. Rasanter Wandel der Gesellschaft, Wachstum der Wirtschaft und grosser Leistungsdruck, so zeigt sich heute unser Umfeld. Immer mehr Menschen sind von Ängsten, Stress, Burnout und Depressionen betroffen. Die Symptome entwickeln sich schleichend und reagiert wird oftmals zu spät.

Doch dem Ausbrennen kann man vorbeugen. Das Seminar ist auf den Fokus der Prävention ausgerichtet. 

Ziele dieses Seminars

• Bewusstmachung der persönlichen Stressfaktoren
• Gezielter Abbau von Stress und Belastungen
• Verbesserung der individuellen Widerstandskraft
• Besserer Umgang mit Leistungs- und Erfolgsdruck
• Umgang mit Reiz- und Informationsüberflutung
• Erlernen von Entspannungsmethoden
• Abbau von Müdigkeit und Erschöpfungszuständen
• Stärkung des Immunsystems

Das ist inbegriffen

Der Seminarpreis versteht sich inkl. Kursmaterial, Teilnahme-Zertifikat und Kaffeepausen

Zielgruppe

Personen, die gezielt Stress, Erschöpfungszustände und andere Belastungen abbauen, ihre individuelle Widerstandskraft erhöhen und generell lernen wollen mit Leistungs- und Erfolgsdruck entspannter umzugehen.

Themenschwerpunkte

• Ressourcenmangel - im Spannungsfeld der Fremd- und Selbstbestimmung
• Analyse von Spannung zwischen Lebens- und Arbeitswelt
• Werte- und Zielkonflikte zwischen Beruf, Familie und persönlicher Erfüllung
• Verborgene Potenziale entdecken - Das Wie und das Warum
• Achtsamkeit: Ein ganzheitlicher Ansatz zur Stressbewältigung
• Das Phänomen Stress: Welchen Stressfaktoren sind wir im beruflichen und privaten Alltag ausgesetzt?
• Stress und Leistungsfähigkeit - Eu und Distress
• Stressbewältigungstechniken lernen - Qi Gong 氣功 und mehr
• Persönlicher Umgang mit Konflikten - verbales Aikido 合気道
• Das Geheimnis der Tee-Zeremonie 茶道
• Monkey Mind: Das Gedankenkarussell stoppen
• Neue Wege, um mit Empfindungen, Gefühlen und Emotionen umzugehen
• Umgang mit Ängsten und Sorgen
• Umgang mit Unmut und Wut
• Stimmungs-Management: innere Haltung kalibrieren
• Introspektion nach Lao Zi und Zhuang Zi
• Burnout-Prävention
• Definition von Stress
• Chronischer Stress, Selbsterschöpfung
• Ursachen und Antreiber für ein Burnout erkennen und beachten
• Die Phasen eines Burnouts: Engagement – Erschöpfung – Entfremdung – Einbruch
• Achtsamkeit die mentale Firewall gegen Stress
• Das Dao oder die Work-Life-Balance – Wege zur Mitte oder Flucht in die Extreme

Nutzen

• Sie erkennen Ihre persönlichen Stressfaktoren und latente Konfliktpotenziale.
• Sie erreichen durch Achtsamkeit mehr Gelassenheit, Vitalität und Lebensfreude.
• Sie bewältigen Ressourcenmangel und Anforderungs-Dilemmata.
• Generieren Sie Sinn, Spass, Zufriedenheit und Lebensfreude durch aktives Selbstmanagement.
• Nutzen Sie mentale und körperliche Werkzeuge um erfolgreich mit aussergewöhnlichen Belastungen umzugehen.

Teilnehmer

Führungskräfte des mittleren und oberen Managements aus allen Branchen, die sich mit der Auswirkung von positiven und negativen Stressfaktoren und dem erfolgreichen Umgang mit sich selbst auseinandersetzen wollen. Das Seminar richtet sich an Menschen, die nach einem Ruhepol und innerer Orientierung suchen, damit Sie vitaler werden und mehr Lebensfreude verspüren.

Arbeitsmethode

Das Training besteht aus Vorträgen, Diskussionen sowie zahlreichen geistig-mentalen und körperlichen Übungen.

Kleidung

Bitte kommen Sie in bequemer, sportlicher «Wohlfühl-Kleidung».

Seminarzeiten

1. Tag: 09:00 - 18:00 Uhr

2. Tag: 08:30 - 17:00 Uhr

Themenschwerpunkte

• FLOW: Maximale Energie erleben. Trotz Belastung und Stress im höchsten Energielevel bleiben
• FLOW: Mehr Leichtigkeit erfahren. Ziele gelassen erreichen und das Gefühl von Überanstrengung vermeiden
• FLOW: Erfolg ohne Umweg. Innere und äussere Widerstände überwinden und eine natürliche Souveränität erlangen
• FLOW: Potenzial in Aktion. Die mentalen Ressourcen jederzeit abrufen und gekonnt einsetzen

Nutzen

• Sie spüren mehr Leichtigkeit im Alltag und verfügen über wesentlich mehr Energie.
• Sie erzielen gewünschte Veränderungen ab sofort ohne lange Vorbereitung.
• Sie erreichen Höchstleistungen ohne das Gefühl von Anstrengung.
• Sie überwinden innere und äussere Grenzen mit spielerischer Leichtigkeit.
• Sie führen sich selbst und andere souveräner und leichter zum Erfolg.

Teilnehmer

Führungs- und Fachkräfte und alle, die ihre individuellen Energiequellen und Ressourcen beruflich wie auch privat dauerhaft zum Einsatz bringen wollen, um die gesetzten Ziele mit bedeutend weniger Aufwand zu erreichen.

Arbeitsmethode

Durch vielfältige Übungen und individuellem Coaching verinnerlichen Sie den FLOW-Zustand und lernen, diesen auf Ihre konkrete berufliche und private Situation zu übertragen. Zur Vertiefung und Stabilisierung der FLOW-Prozesse erhalten Sie exklusiv das Audio-Mentalprogramm “flowzeit” von Lutz Urban in CD-Format.

Seminarzeiten

1. Tag: 09:00 - 18:00 Uhr

2. Tag: 09:00 - 16:30 Uhr

Ihr Praxis-Nutzen

• Sie lernen 5 Praktiken kennen, um belastende Gefühle loszulassen.
• Sie können emotional geladene Situationen entkräften und schwierige Situationen sachlicher angehen.
• Sie steigern Ihre Leistungsfähigkeit und erhöhen die Stressresistenz.
• Sie haben feinere Antennen und können Ihre Kommunikation besser steuern.
• Sie gewinnen Energie und geistige Klarheit für eine höhere Umsetzungskraft.
• Sie lernen sowohl langjährige als auch akute Emotionen zu erkennen und loszulassen.
• Sie können langjährige Gewohnheiten verändern und mehr im JETZT leben.

Inhalte des Seminars

• Emotionale Intelligenz verstehen und erweitern
• Mindset: Emotionen ausleben, unterdrücken oder loslassen können
• Selbstbestimmt leben: Emotionen steuern
• Meditations-Techniken, die in 1-3 min eine beruhigende Wirkung haben (perfekt für den anspruchsvollen Führungsalltag)
• Die Rolle des Unterbewusstseins im Umgang mit Emotionen und Gedanken
• Innere Freiheit erleben und gleichzeitig Menschen nahe sein
• Die Resilienz der Seele und die Rolle des Unterbewusstseins
• Achtsame Entscheidungen: Die Abgrenzung gegenüber Energievampiren und negativ-Denkern.
• Die Achtsamkeit als Schlüssel für den befreienden Umgang mit Emotionen
• Besser Schlafen dank emotionaler Ausgeglichenheit
• Gefühlsgeladene Konflikte im beruflichen oder privaten Umfeld gezielt reduzieren.
• Gesund bleiben: Emotionale Reinigung für ein gutes Immunsystem
• Der Reset-Knopf: 40% weniger emotionale Unruhe in einer Minute
• Die Selbstwahrnehmung als Schlüssel für die innere Gelassenheit
• Achtsamkeitskeitstechniken, um aus den Gedanken und Emotionen auszusteigen
• Drei Methoden, um Emotionen schnell und nachhaltig loszulassen
• Gedankenfreiheit in wenigen Sekunden erreichen

Zielgruppe

Führungskräfte, Geschäftsführer und Menschen mit hoher emotionaler Belastung.

Wichtiger Hinweis

Als Vorbereitung können die Teilnehmer folgende Meditation 3-5 Mal durchführen: Meditation zur Seminarvorbereitung

Weiterbildungsplattform myEvents

Über myEvents gelangen Sie zu Ihren digitalen Seminarunterlagen, wertvollen Zusatzinformationen und Arbeitshilfen für den Praxistransfer. Über Ihr persönliches Login können Sie uneingeschränkt auf sämtliche Unterlagen und Tools aller von Ihnen besuchten WEKA-Weiterbildungen zugreifen. Eine detaillierte Schritt-für-Schritt-Anleitung für den Zugriff auf myEvents finden Sie hier.