Ihr Praxis-Nutzen

• Sie lernen Ihre Ressourcentankstellen kennen.
• Sie wissen, wie Sie Herausforderungen besser meistern können.
• Sie stärken Ihre persönliche Widerstandskraft gezielt und nachhaltig.
• Sie entwickeln Resilienz im Umgang mit sich selber und schaffen damit eine Basis, um die Resilienz auch bei Ihren Mitarbeitenden fördern zu können.
• Sie lernen konkrete Instrumente zur Resilienzförderung kennen.

Inhalte des Seminars

• Was ist Resilienz?
  • Kurze Geschichte des Begriffs und das Resilienz-Modell
• Die persönliche Resilienz trainieren
  • Basierend auf einer unterstützenden Grundhaltung die eigene Resilienz trainieren:
    • A) Kennenlernen und anwenden des Ressourcenrades
    • B) Arbeit mit Charkterstärken und Fragetechniken
    • C) Erarbeitung eines persönlichen und  wirksamen Haltungszieles für den beruflichen und/oder privaten Alltag
    • D) Integration und Transfer der Erkenntnisse in den beruflichen und/oder privaten Alltag

Methode

Best Practice Diskussionen, Einzel- und Gruppenarbeiten, Analyse von Praxisfällen und Übungen dazu, Rollenspiele für die konstruktive Bewältigung schwieriger Situationen, wenn notwendig kurze Theorieinputs, Erfahrungsberichte und Live-Coaching.

Wichtiger Hinweis

Zur Vorbereitung auf das Seminar bitten wir Sie, einen Fragebogen zur Erfassung von persönlichen Charakterstärken auszufüllen. Sie finden diesen unter dem folgenden Link: www.charakterstaerken.org.

Einloggen unter „Bereich für Erwachsene (Alter ab 18 Jahren)“, Fragebogen Values in Action auswählen. Das Ausfüllen des Fragebogens dauert ca. 30 Minuten. Eine Auswertung können Sie nach dem Ausfüllen gleich ausdrucken; bitte bringen Sie die Auswertung ausgedruckt als Arbeitsgrundlage mit zum Seminar.

Zielgruppe

Führungskräfte, die ihre Widerstandskraft stärken und ihre Grenzen ausloten wollen, um zukünftig ihr Potenzial besser auszuschöpfen.

Das ist im Seminarpreis inbegriffen

Der Seminarpreis versteht sich inklusive Mittagessen, Getränke, Pausenverpflegung, Seminarunterlagen und Zertifikat.

Wichtig ist die Erkenntnis, was Ihnen Stärke verleiht. Sie lernen, wie Sie auch negativen Erfahrungen einen Sinn geben können und diese so positiv umdeuten können. Gerade dann, wenn Sie unter großem Druck stehen gilt es eine gesunde Distanz zu halten. Nach diesem Workshop begegnen Sie Herausforderungen mit mehr Mut, Disziplin und Glauben an die eigene Selbstwirksamkeit.

Ziele dieses Seminars

• Geistige Stabilität entwickeln und Herausforderungen als Lerngeschenke und Wachstumschancen nutzen
• Fähigkeiten, die uns krisenfester machen
• Emotionale Distanz: Wie man Abstand gewinnt und nach Tiefschlägen zurück ins Gleichgewicht findet
• Sich im Spannungsfeld von Erfolg und Scheitern zuversichtlich weiterentwickeln
• Mut zur Entscheidung und Vertrauen, den Herausforderungen gewachsen zu sein und sinnvoll zu handeln

Das ist inbegriffen

Der Seminarpreis versteht sich inkl. Kursmaterial, Teilnahme-Zertifikat und Mittagessen inkl. Mineralwasser und Kaffee

Zielgruppe

Personen, die ihre mentale Stärke weiterentwickeln und gelassener aber trotzdem konsequent mit privaten und beruflichen Belastungen umgehen wollen. Besonders zu empfehlen ist das Training für Menschen, die häufig unter Druck stehen und mit Rückschlägen konfrontiert werden.

Ihr Praxis-Nutzen

• Sie verstehen, wie das vegetative Nervensystem funktioniert und erfahren, wie Sie mit drei einfachen Schritten Ihre Leistungsfähigkeit gezielt unterstützen können.
• Sie ermitteln Ihren Erholungstyp und die für Sie passenden Massnahmen zur Regeneration.
• Sie eruieren Ihre Energieräuber und lernen eine Methode kennen, wie diese Energieräuber umgepolt und nutzbar gemacht werden können.
• Sie stellen sicher, dass Sie auch in Zukunft ein sinnerfülltes, vitales Leben führen.
• Sie nehmen einen konkreten, individualisierten Massnahmenplan zur langfristigen Stärkung Ihrer Leistungsfähigkeit mit nach Hause.

Inhalte des Seminars

• Grundsätze der Funktionsweise des vegetativen Nervensystems und ihre Auswirkung auf die Erholung
• Menschen erholen sich unterschiedlich – Kennlernen des Konzepts der Erholungskompetenz, Bestimmung Ihrer persönlichen Erholungszonen und der dazu passenden Massnahmen
• Einfache Übungen, um während des Tages immer wieder Leistungsfähigkeit zu tanken

• Identifikation der energieraubenden Situationen (Energieräuber)
• Energieräuber umpolen und als Ressourcen nutzbar machen

• Entwerfen einer «Best Life» Zukunftsvision
• Erstellen eines 3-Punkte-Umsetzungsplans

Zielgruppe

Führungskräfte und Interessierte, die ihr Wohlbefinden und ihre Leistungsfähigkeit gezielt fördern und stärken möchten.

Weiterbildungsplattform myEvents

Über myEvents gelangen Sie zu Ihren digitalen Seminarunterlagen, wertvollen Zusatzinformationen und Arbeitshilfen für den Praxistransfer. Über Ihr persönliches Login können Sie uneingeschränkt auf sämtliche Unterlagen und Tools aller von Ihnen besuchten WEKA-Weiterbildungen zugreifen. Eine detaillierte Schritt-für-Schritt-Anleitung für den Zugriff auf myEvents finden Sie hier.

Themenschwerpunkte

• FLOW: Maximale Energie erleben. Trotz Belastung und Stress im höchsten Energielevel bleiben
• FLOW: Mehr Leichtigkeit erfahren. Ziele gelassen erreichen und das Gefühl von Überanstrengung vermeiden
• FLOW: Erfolg ohne Umweg. Innere und äussere Widerstände überwinden und eine natürliche Souveränität erlangen
• FLOW: Potenzial in Aktion. Die mentalen Ressourcen jederzeit abrufen und gekonnt einsetzen

Nutzen

• Sie spüren mehr Leichtigkeit im Alltag und verfügen über wesentlich mehr Energie.
• Sie erzielen gewünschte Veränderungen ab sofort ohne lange Vorbereitung.
• Sie erreichen Höchstleistungen ohne das Gefühl von Anstrengung.
• Sie überwinden innere und äussere Grenzen mit spielerischer Leichtigkeit.
• Sie führen sich selbst und andere souveräner und leichter zum Erfolg.

Teilnehmer

Führungs- und Fachkräfte und alle, die ihre individuellen Energiequellen und Ressourcen beruflich wie auch privat dauerhaft zum Einsatz bringen wollen, um die gesetzten Ziele mit bedeutend weniger Aufwand zu erreichen.

Arbeitsmethode

Durch vielfältige Übungen und individuellem Coaching verinnerlichen Sie den FLOW-Zustand und lernen, diesen auf Ihre konkrete berufliche und private Situation zu übertragen. Zur Vertiefung und Stabilisierung der FLOW-Prozesse erhalten Sie exklusiv das Audio-Mentalprogramm “flowzeit” von Lutz Urban in CD-Format.

Seminarzeiten

1. Tag: 09:00 - 18:00 Uhr

2. Tag: 09:00 - 16:30 Uhr

Themenschwerpunkte

• Resilienzkompetenz: Was die kognitive Psychologie dazu sagt ▪ Die mentale Disbalance als Ursache für Leistungseinbrüche und psychische Belastungen ▪ Stressoren – die wirkliche Ursache für mentale Disbalance ▪ Die systematische Stressorenanalyse – eine Schlüsselmethode zur Resilienzentwicklung ▪ Zwei Regulationsebenen: Wie Sie künftig klüger mit Ihren Stressoren umgehen können ▪ Stressorereignis #1: Dem subjektiven Kontrollverlust begegnen ▪ Self-Leadership und Gelassenheit in unruhigen Zeiten konsequent leben
• Der Frustrationsfalle entkommen: Erwartungskollisionen klug managen ▪ Die Chance: Erwartungen als Quelle für Energie und Motivation nutzen ▪ Das Risiko: Erwartungskollisionen als Stressorereignis bewerten ▪ Vorsicht, Falle: Die sozio-emotive Dimension von Erwartungskollisionen ▪ Für die Praxis: Drei konkrete Lösungen im gelassenen Umgang mit nicht erfüllten Erwartungen
• Das Selbst auf dem Weg zur Gelassenheit ▪ Das Selbstkonzept einer Person: Was sagt die Forschung dazu? ▪ Analysestufe 1: Das allgemeine Selbstkonzept einschätzen ▪ Analysestufe 2: Das spezielle Selbstkonzept präzisieren ▪ Resonanzeffekte als Quelle belastender Emotionen identifizieren ▪ Trigger Points identifizieren: Wo sind wir immer noch triggerbar? Und wie lange noch?
• Das Mindset der Resilienzprofis – ich denke, also bin ich! Nur was? ▪ Wie negative Gedanken unsere Biochemie beeinflussen ▪ Vorsicht, Bewertungsfalle: Günstigere Denkmuster rasch aktivieren ▪ Wie Sie toxische Denkmuster systematisch auflösen können ▪ Handwerkszeug: Das resiliente Mindset der Gelassenheitsprofis ▪ Unter Druck: In wenigen Schritten zu Souveränität und Professionalität
• Das intelligente Emotionsmanagement – endlich das Cortisol im Griff ▪ Die schädigende Wirkung Ihrer biochemischen Neurotransmitter ▪ 5 rasch wirkende Techniken, um wieder einen klaren Kopf zu bekommen ▪ Wie Sie Ihre Frustrationstoleranz signifikant erhöhen können
• Das professionelle Entscheidungsmanagement – Wege zur Gelassenheit ▪ Wie Sie künftig rational und effizient mit Stressoren umgehen können ▪ Drei Entscheidungsoptionen auf dem Weg zur Gelassenheit ▪ Der Abschied vom Wahrheitskriterium – ein Schlüsselgedanke zur Resilienz ▪ Wie Sie Ihre mentale Flexibilität drastisch erhöhen: Mit der Denkmusteranalyse aus der Denksackgasse entkommen

Nutzen

Lernen Sie in diesem Seminar die Ursachen von Ärger, Frustration bzw. Stress kennen und erfahren Sie, wie Sie trotzdem einen kühlen Kopf bewahren. Es werden Ihnen alternative Sichtweisen aufgezeigt und Sie erhalten effiziente Techniken, um gelassener, zufriedener und souveräner handeln zu können.

• Sie wissen um die Zusammenhänge von Stressoreinwirkung und psychischer Gesundheit und Leistungsfähigkeit
• Sie erfahren viel über Ihr individuelles Stressorprofil und können sich nun vieles besser erklären und sich wappnen
• Sie gehen ab sofort viel gelassener und konzentrierter mit stressauslösenden Situationen um
• Sie entwickeln systematisch Ihr persönliches Resilienzkonzept und machen sich fit für Ihre Herausforderungen
• Sie treffen nur noch gesundheitsförderliche Entscheidungen und bleiben so stets Herr/ Frau der Situation
• Sie betreiben Persönlichkeitsentwicklung und profitieren davon nachhaltig

Teilnehmer

Führungskräfte des mittleren und oberen Managements aus allen Branchen, die täglich unterschiedliche Interessen aushandeln und dabei emotional stabil und professionell auftreten müssen. Damit richtet sich das Intensivseminar an alle, die endlich ein belastbares und fundiertes Resilienzkonzept in ihrer beruflichen Praxis etablieren wollen und müssen, damit die täglichen Herausforderungen nicht auf das Konto der psychischen und physischen Gesundheit gehen.

Arbeitsmethode

In diesem Intensivseminar arbeiten wir hochgradig interaktiv, reflektieren Sachverhalte auf hohem intellektuellen Niveau und profitieren so von den Synergieeffekten der Gruppe und der Referentenexpertise. Wir nutzen ausschliesslich Ansätze und Konzepte der wissenschaftlichen Sozial- und Neuropsychologie und klammern esoterische und spirituelle Resilienzansätze bewusst aus. Und mit Humor lernt es sich eh leichter.

Seminarzeiten

1. Tag: 09:00 - 17:00 Uhr

2. Tag: 09:00 - 17:00 Uhr

Themenschwerpunkte

• Geistige Stabilität entwickeln – Herausforderungen als Lerngeschenke und Wachstumschancen nutzen
• Was dem Menschen Halt gibt – Druck und Stress ohne Schaden aushalten
• Welche Fähigkeiten uns krisenfest machen und wie wir diese trainieren können
• Nach Tiefschlägen zurück ins Gleichgewicht finden
• Sich zuversichtlich im Spannungsbogen von Erfolg und Scheitern weiterentwickeln
• Auseinandersetzung mit der eigenen Wertehaltung und den Glaubenssätzen
• Entscheidungsmut und Vertrauen, dass Sie den Dingen gewachsen sind und stets sinnvoll handeln können
• Von der frustrierten Opfer-Rolle in die starke Gestalter-Rolle
• Eigenverantwortung und Sinnhaftigkeit stärken durch Auseinandersetzung mit Situationen und Problemen

Nutzen

• Sie erkennen Ihre persönlichen Faktoren, die Ihnen Stärke verleihen, aber auch jene, die Ihnen im Wege stehen und lernen damit wirkungsvoll umzugehen.
• Sie erkennen, wie Sie auch unter grossem Druck leistungs- und handlungsfähig bleiben.
• Sie lernen, negativen Erfahrungen einen Sinn zu geben und sie dadurch positiv umzudeuten.
• Sie können Herausforderungen mit Mut, Disziplin und Glauben an die eigene Selbstwirksamkeit begegnen.
• Sie erkennen Ihre persönlichen Möglichkeiten der Resilienz-Entwicklung.
• Sie lernen, wie Sie visions- und sinnorientiert zum aktiven Gestalter Ihres Lebens und Leistens werden.
• Sie erkennen, warum manche Personen trotz Belastungen und Risiken gesund bleiben oder sich relativ leicht von Störungen erholen, während andere unter vergleichbaren Bedingungen besonders anfällig sind.
• Sie entwickeln Ihren persönlichen Resilienz-Leitfaden für die Praxis.

Teilnehmer

Das Seminar eignet sich für:

• Menschen, die sich mit dem Thema Resilienz auseinandersetzen wollen und ihre mentale Stärke weiterentwickeln möchten
• Menschen, die lernen wollen, gelassener, aber konsequent mit privaten und beruflichen Situationen umzugehen – insbesondere, wenn sie häufig Drucksituationen ausgesetzt sind und mit Rückschlägen konfrontiert werden

Arbeitsmethode

Impulse, Selbstreflexionen, Gruppencoaching und praktische Übungen zu den Faktoren der Resilienz. Sie lernen, das 7-Schlüssel-Modell zur Resilienz-Entwicklung umzusetzen. Sie arbeiten im Seminar mit dem Buch der Referentin «Resilienz. Innere Stärke für Führungskräfte».

Seminarzeiten

1. Tag: 09:00 - 18:00 Uhr

2. Tag: 08:30 - 17:00 Uhr

Referentin

Seminare 2023: Prof. Dr. Jutta Heller.

Ab 2024 wird das Seminar durch Dr. Evelyn Miller gehalten.

Themenschwerpunkte

Wie Gedanken unser Handeln lenken

• Einschränkende Verhaltensweisen entdecken und sehen, wie sie uns beeinflussen

Startklar für konstruktives Handeln

• Mehr über unsere automatischen Reaktionen erfahren
• Bewusste Handlungen entdecken und den greytogreen®-Prozess einüben

Uns mit unseren Emotionen besser verstehen

• Erkennen was unsere Emotionen triggert

Das richtige Mass finden

• Die Grenze zwischen berechtigter Sorge und Selbsttäuschung erkunden

Den Prozess anwenden

• Arbeiten an einer eigenen Herausforderung

Nutzen

• Sie stärken Ihre Wahrnehmungsfähigkeit, um sich selbst und andere besser zu verstehen.
• Sie erhöhen Ihre Bereitschaft zur Anpassung und Veränderung.
• Sie lösen private und berufliche Herausforderungen effektiver und mit mehr Freude.
• Sie arbeiten respektvoll und ergebnisorientiert mit Ihrem Team und mit anderen.
• Sie gehen gelassener, aber konsequent mit herausfordernden Situationen um.
• Sie haben einen klaren Denkprozess, der Ihnen hilft, den neuen Ansatz zu verankern.
• Sie erkennen eigene, eventuell einschränkende Denk- und Verhaltensmuster und erhalten eine Methode, um diese umzubiegen.
• Sie fühlen sich befähigt, sich in einer permanent verändernden Umgebung zu entfalten und erfolgreich mit anderen zusammenzuarbeiten.
• Sie stärken Ihre persönliche Widerstandsfähigkeit und die Fähigkeit zur Bewältigung von Krisen.
• Sie können sich gelassener entscheiden, Veränderungen und Ungewissheiten auch anzunehmen.

Zielgruppe

Das Seminar spricht Fach- und Führungskräfte an, welche die Symbiose von menschlicher Wertschätzung und leistungsorientiertem Arbeiten vertiefen wollen. Erfahrene und offene Personen, die bereit sind, sich in konstruktiver Weise zu reflektieren und dieses auch in ihrem Umfeld anwenden und weitergeben möchten.

Arbeitsmethode

greytogreen® ist ein detailliert ausgearbeitetes und erprobtes Designed-Learning-Programm. Wir arbeiten in verschiedenen Gruppen von drei bis vier Personen. Inspirierende Poster, Karten, Bilder und Geschichten sorgen für interaktives und fesselndes Lernen. Sie erkunden reale Fälle und Szenarien in einer sicheren Lernumgebung. Anschliessend wenden Sie die neu gewonnenen Erkenntnisse auf ein eigenes Thema an – zuerst in Selbstarbeit, dann verstärkt mit Impulsen eines ausgewählten Seminarteilnehmers.

In nur wenigen Stunden meistern Sie den greytogreen®-Prozess. Sie vertiefen Ihre Art zu denken und zu kommunizieren und können Situationen, die Ihnen vorher unlösbar erschienen, aus einer anderen Perspektive betrachten und besser verstehen. Sie können mit Herausforderungen effektiver umgehen. Für sich selbst, mit Ihrem Team, Ihrer Führungskraft und Kollegen.

Seminarzeiten

09:00 - 18:00 Uhr